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Alimentos
para aumentar a sua imunidade
Transforme-os
em aliados e deixe a saúde perfeita
Sua
imunidade anda baixa? Aposte em um prato de comida bem equilibrado,
principalmente com os ingredientes certos. "Os alimentos são ricos em
vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema
imunológico". A seguir, confira os alimentos que auxiliam o seu organismo
a não ficar doente.
Frutas
cítricas, como laranja, acerola, kiwi, além de brócolis, couve e pimentão verde
e vermelho são ricos em vitamina C, um antioxidante que aumenta a imunidade do
nosso organismo.
Vegetais
verdes escuros (ex:brócolis, couve, espinafre), feijão, cogumelo (shimeji) e
fígado são alguns dos alimentos que apresentam ácido fólico. O nutriente
auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo
Carne,
cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha,
ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados,
gripes e outras doenças do sistema imunológico.
A
vitamina E, esta presente na Noz, castanha, amêndoa e óleos vegetais (de
girassol, gérmem de trigo, milho e canola) Ela é benéfica, principalmente para
os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da
idade.
O
tomate, rico em licopeno, é um forte aliado para combater doenças
cardiovasculares, auxilia na remoção dos radicais livres do organismo.
O
azeite, e o salmão apresentam ômega-3, o quel auxilia na imunidade do
organismo, evitando inflamações das artérias.
A
castanha-do-Pará e cogumelos (Champignon) contêm selênio, um forte antioxidante
que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a
cicatrização do organismo.
Quando
estamos resfriados, sabe por que um chá de gengibre auxilia tanto na sua recuperação,
pois o gengibre é rico em vitamina C, B6 e tem ação bactericida que auxilia no
tratamento de inflamações e defesa do organismo.
SERVIÇO:
Lakshimi
Spa & Beauty
11
5505-0721 – 11 5507-2596
www.lakshimispa.com.br
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